备孕少吃了一次营养素
2018-10-05 08:16
来源:未知
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体育锻炼有助于健康,但是如果你考虑怀孕,过度锻炼会引起不排卵。但这也并不意味着要停止一切锻炼,专家建议最好的增加怀孕机率的锻炼方式是中等强度的锻炼,如一个半小时的有氧运动(每周散步三次)。对于想要怀孕的女性,饮食也是把双刃剑。如果太肥胖,正在减肥,周期可能恢复;但是如果太瘦,周期没有来,那么你需要增肥来怀孕。戒烟也可以增加怀孕机率。

1、做孕前检查

误区一:盲目乱补

专家认为,排卵期是最好的怀孕时间,所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。如果你经常采用避孕措施,那么在停止这些措施后马上就可以考虑怀孕,唯一的缺点是你可能没有周期了,跟踪排卵期可能有些困难。

在开始尝试之前,记得做一个孕前检查。向医生询问哪些产前维生素含有叶酸,因为叶酸可以降低胎儿神经管缺陷,如脊椎裂。专家建议:在开始尝试之前循环做这件事情,如果有任何潜在的健康问题,都应该在怀孕之前使其得到控制。

润滑剂可以给性生活带来不一定的体验,但是在很多润滑剂有妨碍受孕的作用,润滑剂中的某些物质会让精子难以进入女性体内,这样就会大大的降低受孕的概率。在备孕期间最好不使用润滑剂,保证精子能很好的进入母体内,增加受孕概率。

心理因素是影响怀孕的另一个重要方面,过度关注备孕,可能会造成巨大的心理压力,直接影响怀孕,严重时甚至会造成准妈妈的抑郁,得不偿失。

6、不使用润滑剂。

8、培养健康的生活方式

很多人认为男上女下式体位可以增加怀孕机率,事实上,这并没有科学根据。这种体位只是可以确保大量精子流入阴道。

你也许听过这样一种说法:性交之后,两腿朝天躺着可以增加怀孕机率。这并不完全正确。专家建议:性交之后在床上躺10到15分钟,但是没有必要双腿朝天。不过,也不要在这个时间段去浴室。10到15分钟后,流向子宫颈的精子就已经在那里了。

香烟和酒精对精子的损伤是巨大的,烟草和酒精都会大大降低男性精子的成活率,受孕几率也会随着降低。对于女方而言经常吸烟喝酒就会让母体受损,很难受孕,即使受孕也会增加流产的风险。在备孕前半年女方就应该戒烟戒酒,男性至少要戒烟戒酒三个月。

误区二:心理压力过大

误区三:过度迷信备孕

很多年轻的女性会觉得备孕相当于下一代的起跑线,备孕上如果不注意,会影响下一代成为人生赢家。其实,备孕最主要的意义在于保证孩子成功出厂,不会成为残次品。孩子的发展还是取决于养育方式、家庭的正确引导。

3、不用担心怀孕的最佳体位

4、性交之后立即躺下

备孕少吃了一次营养素,不会成为宝宝人生路上的阻碍。因此,备孕要重视,但要适度。掌握科学的方法,用轻松的心情准备,迎接健康宝宝的到来。

2、了解自己的周期

5、性交不要太频繁

9、父母双方戒烟戒酒。

补充营养素要注意适量、合理,盲目乱补会适得其反。过度补充维生素a,反而会增加宝宝发生异常的可能性。

科学备孕的9大细节

压力可以影响排卵期,还可以导致男性性功能障碍和性操作焦虑。有证据表明针灸有助于减压,增加怀孕机率。过度饮酒也不利于怀孕。

即使在排卵期,频繁性交也不会增加怀孕机率。一些男性在多次射精之后,精子数量会耗尽。一般来说,在排卵期,每隔几个晚上的性交会增加怀孕机率。如果你和你的伴侣喜欢频繁性交,可以让他在连续射精几次后做个精液分析。这个分析可以测试频繁射精后他的精子质量和数量。此外,紧身衣服对精子数量也有影响。研究还表明,如果男性将手机放在靠近睾丸的位置,其精子质量会被削弱。此外,大量吃豆类食物的男性精液浓度相对较低。

7、做任何可以减压的事情

再比如过度的营养物质如脂肪的摄入,会造成肥胖及胰岛素抵抗,严重的会导致不孕。不论在备孕期、还是孕期,规律生活、合理饮食、适量运动这三点,都是保证准妈妈和胎儿健康的基础。

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